| بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين | |
|
+4mayar mohamed??? @ماريو@ الامل فى الله 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الامل فى الله Deputy Director
عدد الرسائل : 1770 Personalized field : تاريخ التسجيل : 27/12/2008
| موضوع: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الأربعاء مايو 20, 2009 4:54 pm | |
| بعض الخطوات الهامة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين: 1 ) حدد توقيت : من المهم أن تحسن اختيار توقيت الإقلاع عن التدخين... فاختيار توقيت مناسب من حياتك وأنت تمر بمرحلة لاتعاني فيها من التوتر والضغوط سيساعدك... حدد التوقيت واحرص على الالتزام به. 2 ) اقنع نفسك : سجل مبررات إقلاعك عن التدخين على ورقة ورتبها بحسب الأولويات... قد يكون من بينها بالتأكيد المخاطر الصحية والأمراض والتوفير والتخلص من الرائحة الكريهة... واحتفظ بالورقة دائماً لتذكرك بذلك . 3 ) جدد محيطك : حدد الأماكن والأوقات التي كنت تمارس خلالها التدخين بصفة مستمرة وحاول أن تبتعد عنها وتتجنبها في المرحلة الأولى لإقلاعك عن التدخين . 4 ) تهيئة الأجواء : أبلغ عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل عن هذه الخطوة واطلب منهم المساعدة . 5 ) تخلص من الأدوات : تخلص من الولاعات وطفايات السجائر وأعواد الثقاب وبالتأكيد لاتترك أثر لعلبة سجائر في محيطك... حاول كذلك أن تستمتع برائحة المنزل النظيف واغسل جميع ملابسك التي تعلق بها رائحة السجائر . 6 ) يوم بيوم : لاتفكر في أنك قد تواجه ظروف أو ضغوط غداً تجعلك تعود للتدخين، فكر فقط بأنك اليوم لن تدخن واستمتع بإبلاغ كل من تقابله بهذا الخبر السعيد . 7 ) اشغل يدك : إذا شعرت برغبة عارمة لتناول السيجارة اشغل يدك، احمل قلم، اكتب رسالة، مارس هوايتك المفضلة ولاتستجب لرغبتك منقول للافادة | |
|
| |
@ماريو@ مشرفه قسم الحوارات والمناقشات
عدد الرسائل : 3564 رقم العضويه : 4 Personalized field : تاريخ التسجيل : 29/05/2008
| موضوع: رد: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الأربعاء مايو 20, 2009 5:50 pm | |
| | |
|
| |
mohamed??? مشرف منتدى المواضيع العامه
عدد الرسائل : 190 Personalized field : تاريخ التسجيل : 16/03/2009
| موضوع: رد: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الثلاثاء يونيو 02, 2009 12:17 am | |
| | |
|
| |
mayar فريند مشارك
عدد الرسائل : 88 تاريخ التسجيل : 31/05/2009
| موضوع: رد: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الثلاثاء يونيو 02, 2009 4:13 am | |
| | |
|
| |
بنت المملكه فريند مميز
عدد الرسائل : 205 تاريخ التسجيل : 21/04/2009
| موضوع: رد: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الجمعة يونيو 05, 2009 2:47 pm | |
| | |
|
| |
yoyomosa Admin
عدد الرسائل : 2072 الموقع : soletir2008.yoo7.com رقم العضويه : 15 Personalized field : تاريخ التسجيل : 05/06/2008
| موضوع: رد: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الجمعة يونيو 05, 2009 2:59 pm | |
| | |
|
| |
اميره زمانى فريندز فضى
عدد الرسائل : 418 تاريخ التسجيل : 08/07/2008
| موضوع: رد: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الأحد يونيو 07, 2009 1:30 pm | |
| | |
|
| |
الامل فى الله Deputy Director
عدد الرسائل : 1770 Personalized field : تاريخ التسجيل : 27/12/2008
| موضوع: رد: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الإثنين يونيو 22, 2009 7:38 pm | |
| جزاكم الله خيرا على المرور
يااحلى اعضاء | |
|
| |
reemelyamany Admin
عدد الرسائل : 2068 رقم العضويه : 1 تاريخ التسجيل : 28/05/2008
| موضوع: رد: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الثلاثاء يونيو 23, 2009 5:24 pm | |
| | |
|
| |
الامل فى الله Deputy Director
عدد الرسائل : 1770 Personalized field : تاريخ التسجيل : 27/12/2008
| موضوع: رد: بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين الجمعة يونيو 26, 2009 2:45 pm | |
| جزاكى الله خيرا ريما على المرور | |
|
| |
| بعض الخطوات الهامة للاقلاع عن التدخين | |
|